ABC

Mit dem ABC kannst Du eine konkrete Situation aus dem Alltag beschreiben und zerlegen – wie ein Detektiv. Das ABC ist ein wichtiges Werkzeug, um Deine Gefühle, Deine Gedanken und Dein Verhalten mit Abstand zu betrachten (Take a step back).

Wichtig

In Kästen steht das Wichtigste aus jedem Kapitel kurz zusammengefasst.

Achtsamkeitsübungen

Du findest viele Achtsamkeitsübungen, um beispielsweise den Skill Slow Down zu trainieren.

Fokus auf Dich

Fokus auf Dich – was passiert in Deinem Leben?

LIFE-Übung

Nach jeder Stunde gibt es eine neue LIFE-Übungen. Jeder Kreis steht für einen START NOW Skill. Der markierte Kreis zeigt Dir, um welchen Skill es bei der Übung geht. Manchmal trainierst Du mit einer LIFE-Übung gleich mehrere Skills.

Feedback Daumen

Am Ende jeder Sitzung kannst Du ein Feedback abgeben. Wähle den entsprechenden Daumen, um die Sitzung zu bewerten.